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    时新利体育18草:生活中这些姿势最容易导致颈椎病,你是知道吗?
    发布时间:2019-01-07  阅读:476次  字号:  
    上学族、上班族、开车族、低头族,由于长时间低头,引发颈椎疼痛,感到脖子疼、脑壳昏、手麻、想发吐等问题。 

     

    一、什么是颈椎病

    颈椎病,指颈椎间盘退行性改变后引发的头晕、颈痛、四肢麻木等一系列问题的疾病。

    颈椎存在问题会引起肢体疼痛、无力、感觉异常、行走不稳、大小便功能障碍,甚至瘫痪、危及生命。

    颈椎问题人群年龄跨度大,下到1020岁的小年轻,上到70-80岁都可能遭受。

     

     二、颈椎在哪里?
     

    颈椎≠脖子后面的一段骨头,它没有你们想象的那么长,也没有那么短,一共7截。

    颈椎虽然在整个脊柱中体积最小,但灵活性大、活动频率高、负重较大,它的活动范围比脊柱中段的胸椎和下段的腰椎大得多。

     

     三、为什么会出现颈椎问题 

    简单说,除了年龄大、老化这种不可抗拒的因素外,绝大多数的颈椎问题都是因为维持一个不正确的动作时间太长而引起的。

     

    1不良生活习惯

    长时间埋头用电脑、耍手机,长时间躺着看书、看电视等。

    对成年人来说,久坐的危害已经听过了几百遍,尤其久坐低头耍手机、或弓腰驼背看电脑,对颈椎的伤害极大。

    而对青少年来说,骨骼、肌肉组织的生长没有完全定型,白天大部分时间都要坐在课堂上,颈部长期维持过伸、过屈的姿势,极易造成颈部肌肉和椎间盘疲劳,引起慢性劳损或椎间盘变性。

    坐下写字、用电脑的正确姿势应该是这样子的:

     

    睡姿不正确,主要涉及两方面:

     

    A.枕头

    枕头很重要,枕头太高、过低或者不睡枕头,对颈椎都不好。

    成年人枕头的高度应在8.0cm-10.0cm之间 ,选择中间低两边高,材质透气、软硬适中的枕头比较好。

    让脖子悬空的枕头,都不是好枕头!

     

    B、睡姿

    正确的睡姿是:

    躺在床上时,头和脖子的角度应与立正姿势时相差不多。建议仰卧最佳,右侧卧也行。如果你非要侧躺睡,要让枕头与肩同高,让头部与床面相平。

     

    2背部压力过重

    背上过重的东西容易使肩膀下沉,拉长肩颈部肌肉,导致颈部肌肉的损伤。

     

    3受凉、剧烈活动

    在椎间盘退变的基础上,受到寒冷、潮湿因素的影响,可引起局部肌肉张力增加、肌肉痉挛,增加对椎间盘的压力,引起纤维环损害。剧烈活动造成颈椎的伤害,这个想必大家都清楚。

     

    4疾病因素

    外伤、先天性遗传、发炎等因素会引起颈椎问题

     

    四、颈椎病的表现

    当出现以下表现时,要警惕你可能得了颈椎病哦!

    1. 颈痛和颈部发僵,不能做点头、仰头、及转头活动。

    2. 上肢疼痛或麻木。

    3. 双手无力、不灵活,写字、系扣、持筷等动作难以完成,手持东西易掉落;脚踩棉花的无力感。

    4. 眩晕、头痛或偏头痛、头沉、枕部痛,睡眠欠佳、记忆力减退、注意力不易集中等。

    5. 多汗、无汗、畏寒或发热,有时感觉疼痛、麻木。

    6. 发作性头晕,眼前有重影。有时还会恶心、呕吐、听力下降。

     

    七分药三分养,骨病的保养非常重要。要改变以往的坏习惯,养成良好的生活习惯。治愈以后保养得好,可以终身不犯,如果中间没有保养好,或者劳动强度过大还是会再次复发。

     

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